ส่งฟรี! ที่เซเว่นอีเลฟเว่นทุกสาขา
ค้นหาสาขา
EN 
TH 
ไม่มีสัญญาณบ่งบอกอาการ แต่ล้มครั้งเดียวถึงกับกระดูกหัก! ภัยเงียบของผู้สูงวัยที่ควรให้ความสำคัญ รีบเปลี่ยนพฤติกรรมก่อนสาย เตรียมตัวรับมือ ก่อนอายุเข้าเลข 5 ถ้าไม่อยากเป็น โรคกระดูกพรุน
สาเหตุของ โรคกระดูกพรุน 🦴
-
กลไกของร่างกาย เมื่อเวลาผ่านไปกระดูกของคนเราจะบางลงตามธรรมชาติ
-
โรคประจำตัว เช่น โรคเบาหวาน โรคที่เกี่ยวกับข้อ โรครูมาตอยด์ ฯลฯ
-
พฤติกรรมการใช้ชีวิตที่เสี่ยงต่อการเกิดโรคกระดูกพรุน เช่น การพักผ่อนไม่เพียงพอ สูบบุหรี่ การดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ
การปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตเพื่อป้องกัน โรคกระดูกพรุน ดังนี้
✅ เจอแสงแดดอ่อน ๆ วันหนึ่งประมาณสัก 15 นาที เนื่องจากแสงแดดจะช่วยให้ร่างกายสังเคราะห์ วิตามิน D ซึ่งวิตามิน D จะมีส่วนช่วยให้ร่างกาย ดูดซึมแคลเซียมได้ดียิ่งขึ้น
✅ ออกกำลังกายที่จะช่วยเพิ่มมวลกระดูก โดยออกกำลังกายที่มีการลงน้ำหนักบริเวณข้อต่อต่าง ๆ เช่น การเดินเร็ว การวิ่งเหยาะ ๆ การเต้นแอโรบิค
✅ ระวังเรื่องพลัดตกหกล้ม เช่น การจัดของที่บ้านให้เป็นระเบียบเรียบร้อย
✅ ทานอาหารเสริม ที่มีส่วนประกอบของ แคลเซียม และ วิตามิน D ซึ่งส่วนช่วยในการป้องกันและรักษาโรคกระดูกพรุน
โรคกระดูกพรุน
โรคกระดูกพรุน เกิดจากความแข็งแรงของกระดูกลดลงจนทำให้เกิดความเสี่ยง ต่อการบาดเจ็บ โดยอุบัติเหตุเล็กน้อย อย่างล้มบนพื้นราบเบา ๆ ก็อาจจะทำให้กระดูกหักได้
หากมีข้อสงสัย หรืออยากสอบถามเพิ่มเติม เกี่ยวกับเรื่อง สุขภาพผู้สูงอายุ และการใช้ยา สามารถปรึกษากับเภสัชกรได้ที่ร้านยา เอ็กซ์ต้า พลัส ทุกสาขาทั่วประเทศ หรือสะดวกมากยิ่งขึ้น สามารถปรึกษาเภสัชกรร้านยา เอ็กซ์ต้า พลัส ผ่าน Application ALL PharmaSee ได้ตลอด 24 ชั่วโมง มาสุขภาพดีไปด้วยกันนะคะ
เอกสารอ้างอิง
- https://www.rama.mahidol.ac.th/ramachannel/article/%E0%B8%94%E0%B8%B9%E0%B9%81%E0%B8%A5%E0%B8%95%E0%B8%B1%E0%B8%A7%E0%B9%80%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%AD%E0%B8%A2%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%87%E0%B9%84%E0%B8%A3%E0%B9%80%E0%B8%A1%E0%B8%B7%E0%B9%88%E0%B8%AD/
