สุขภาพแต่ละช่วงวัย Archives - Page 2 of 2

เริ่มต้นวันด้วยความสดใส 5 สารอาหาร สำคัญของชาวออฟฟิศ ช่วยให้สมองทำงานดีขึ้น

ใครเคยประสบปัญหา นอนก็ไม่ดึก แต่ตื่นนอน ตอนเช้าแล้วมึน เบลอ สมองไม่แล่น กันบ้างคะ นี่อาจเป็นสัญญาณเตือนขอความช่วยเหลือจากสมอง

โภชนาการ

eXta Plus

จริงหรอ เด็กใส่คอนแทคเลนส์ได้

รู้หรือไม่! เด็กใส่คอนแทคเลนส์ได้ !? ตามหลักกฎหมายแล้ว เด็กอายุ 18 ปี จะต้องได้รับความยินยอมจากผู้ปกครองก่อน จึงสามารถใส่คอนแทคเลนส์ได้

สุขภาพแต่ละช่วงวัย

ภญ.ชุติวรรณ ศรีศักดิ์หิรัญ

ออกแดดอย่างไรให้ผิวได้ วิตามินดี

หลายคนคงเคยได้ยินว่า เราควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ในปริมาณที่เหมาะสม เพื่อให้ได้สารอาหาร วิตามิน และเกลือแร่ที่ครบถ้วน แต่ทราบหรือไม่คะ ว่าไม่ใช่แค่การรับประทานอาหารเท่านั้น การได้รับแสงแดดในปริมาณที่เหมาะสม ยังช่วยในการเสริมวิตามินบางชนิดได้ วิตามินอันนี้ก็คือ “ วิตามินดี ” นั่นเองค่ะ วิตามินดี นอกจากจะมีหน้าที่ช่วยการดูดซึมของแคลเซียม ทำให้กระดูกแข็งแรงและป้องกันโรคกระดูกพรุน (osteoporosis) แล้ว ยังช่วยป้องกันโรคความดันโลหิตสูง และโรคหลอดเลือดหัวใจ พบว่าผู้ที่มีระดับ วิตามินดี ต่ำกว่า 15 ng/mL จะมีความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจเพิ่มขึ้น 2 เท่า เพราะวิตามินดังกล่าวนี้ จะช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งบางชนิด เช่น มะเร็งลำไส้ใหญ่ มะเร็งเต้านม และมะเร็งต่อมลูกหมาก และหากผู้ที่ขาดวิตามิน จะมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2 มากกว่าคนทั่วไป เนื่องจากช่วยซ่อมแซมเซลล์ที่สึกหรอ จึงช่วยให้ผิวพรรณดี ช่วยเพิ่มความแข็งแรงและทนทานของกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังมีการศึกษาพบว่า วิตามินในร่างกายที่ต่ำ สัมพันธ์กับอาการของโรคซึมเศร้าด้วย เราสามารถรับวิตามินได้ง่ายๆ นอกเหนือจากการรับประทานอาหารทีอุดมไปด้วย วิตามินดี เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาซาร์ดีน

สุขภาพแต่ละช่วงวัย

eXta Plus

เตือนภัยฝุ่น PM2.5 เสี่ยงเป็นโรคถุงลมโป่งพอง

ช่วงนี้ฝุ่น PM2.5 กลับมาอีกครั้ง เพราะฉะนั้นแล้ววัยเก๋าอย่างพวกเราก็ต้องกลับมาดูแลตัวเองให้แข็งแรงยิ่งขึ้น

สูงวัย ยังเก๋า

eXta Plus

อาการ นอนไม่หลับ ในผู้สูงอายุ

อาการ นอนไม่หลับ เป็นอีกหนึ่งอาการที่เกิดขึ้นกับผู้สูงวัย เพราะจากการสำรวจได้พบว่า ผู้สูงอายุในประเทศไทย จะมีปัญหา นอนไม่หลับ สูงสุดถึง 50% และมีภาวะการนอนกรนและหยุดหายใจขณะหลับ 2-10%

สูงวัย ยังเก๋า

eXta Plus

สูงวัยดูแลตัวเองอย่างไร ป้องกันภัยจาก ฝุ่น จิ๋ว PM 2.5

สภาพอากาศในทุกวันนี้น่ากังวลมาก โดยเฉพาะค่าฝุ่นละอองขนาดเล็ก หรือ PM 2.5 ที่ส่งผลกระทบในระยะยาวต่อสุขภาพอย่างมาก เพราะ ฝุ่น ขนาดเล็กนี้สามารถเข้าสู่หลอดเลือดได้ด้วยการสูดดมโดยตรง สำหรับผู้สูงอายุมีความเสี่ยงมากขึ้น เพราะมักมีโรคประจำตัว จึงทำให้ต้องดูแลตัวเองมากเป็นพิเศษ

สูงวัย ยังเก๋า

ภญ.ชุติวรรณ ศรีศักดิ์หิรัญ

ดูแล สุขภาพใจ ของลูกน้อย ให้สดใสสมวัย

สุขภาพใจ ของลูกน้อย ก็เป็นอีกปัจจัยสำคัญที่จะทำให้เด็กเติบโตขึ้นเป็นผู้ใหญ่ที่มีคุณภาพ เพราะสภาพสังคมปัจจุบัน ทำให้เด็กมีโอกาสที่จะตกอยู่ในสภาวะกดดัน และเครียดได้ง่าย โรคทางจิตเวชจึงไม่ได้เกิดขึ้นได้กับผู้ใหญ่เท่านั้น